7 Tips Mengatasi Sulit Tidur Tanpa Obat

 

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiefL260iWZ88NVXuqdHkm8sTzJv4ICbuUBK9pl_u9lWY_L4mK9-p93rAfHxXqoh-868XqlrTc8zPRkugT3i8HPkZIsxy4YDvJbmvmNJvQJp5dGXF6ufSiGP7G1wFwZ1DxBV05DrgpaPOs/s640/without_sleep_or_insomnia_305485.jpg

Aktifitas kita yang padat memang terkadang memakan waktu tidur, terlebih lagi seorang blogger pemula seperti saya yang hanya dapat memanfaatkan waktu malam hari ngeblog. Sehingga waktu untuk tidur jadi berkurang bahkan cenderung tidak teratur. Nah ketidakteraturan inilh awal mula dari sulit tidur. Tetapi masalah sulit tidur ini tidak berpenganruh pada mereka yang mudah sekali tidur.



Akibat dari sulit tidur seperti yang sebagian teman saya alami bermacam-macam, ada yang kurang konsentrasi di siang hari, ada pula yang mengeluh badan tidak bergairan dan masih banyak lagi dampaknya. Nah saya harap sahabat dapat mengikuti langkah-langkah berikut untuk mengatasi sulit tidur.



Ada beberapa langkah untuk mengatasi kesulitan tidur, tanpa menggunakan obat-obatan, melainkan hanya dengan cara-cara sederhana yang dapat dilakukan sendiri :



1. Mula-mula tentukan waktu tidur dan bangun secara teratur. Tidur pada saat yang berubah-ubah akan membuat badan dalam kondisi siaga. Akibatnya tubuh selalu dalam keadaan tegang. Jika sudh di tentukan saat tidur dan bangun, seyogyanya dipatuhi.



2. Apabila seseorang sulit tidur, tidak dianjurkan tidur pada siang hari. Tidur di siang hari akan mengurangi kebutuhan tidur di malam hari. Akibatnya pada malam hari tidur akan sering terjaga.



3. Tempat tidur seyogyanya hanya digunakan untuk tidur dan tidak di gunakan untuk kegiatan lain. Misalnya menonton TV, Menulis dan sebagainya.



4. Jangan menggunakan peralatan elektronik seperti ponsel menjelan tidur.



5. Latihan olahraga dapat membantu mengatasi sulit tidur. Lakukan olah raga pada sore hari atau setelah matahari terbenam.



6. Hindari makanan minuman tertentu seperi makanan manis sebaiknya dihindari menjelang tidur, demikian pula minuman yang mengandung alkohol, teh serta kopi.



7. Dianjurkan mandi air hangat dan minum susu hangat menjelang tidur dan kecilkan lampu atau padamkan lampu penerangan di kamar.



sumber: http://blognyajose.blogspot.com/2010/01/7-tips-mengatasi-sulit-tidur-tanpa-obat.html


7 Tips Mengatasi Sulit Tidur Tanpa Obat 4.5 5 DimazRian Aktifitas kita yang padat memang terkadang memakan waktu tidur, terlebih lagi seorang blogger pemula seperti saya yang hanya dapat memanfa...


Related Post:

  • 50 Hal Paling Romantis Utk cowo dan cewe.fullpost { display: inline; } Mandangin matahari terbenam bareng Saling berbisik Masak buat doi Jalan pas hujan Pegangan tangan Beliin kado/hadiah buat doi Mawar Cari cologne/parfum/wangi2an yang doi demen en pake tiap kali bareng doi Jalan baren… Read More
  • Kengerian jadi stuntmant!!.fullpost{display:inline;} Ternyata jadi stuntman nggak seenak yg kita kiraa.. meskipun banyak uang,, tapi klo akibatnya kayak gini??? wahh.. bahaya nihhh jadi stuntman...… Read More
  • Fenomena alam Paling ANEH di Dunia!!.fullpost { display: inline; } Segala sesuatu memang bisa saja terjadi di Dunia, namun bila sebuah kejadian yang jarang terjadi secara merata di berbagai daerah, maka kejadian yang terjadi tersebut dianggap merupakan sebuah fenomena yang luar biasa… Read More
  • Jalanan Paling KEREN dan UNIK!!.fullpost { display: inline; } Jalanan paling Keren dan Unik dari seluruh dunia ada disini.. Keren deh pokoknya.. … Read More
  • Kejadian Paling ANEH di seluruh dunia.fullpost { display: inline; } 01. Kutukan Mobil James DeanPada bulan September 1955, James Dean tewas dalam kecelakaan mobil yang mengerikan saat ia mengemudikan mobil Porche sportnya. Sesudah itu mobilnya tampaknya menjadi mobil pembawa sial.a) … Read More