7 Tips Mengatasi Sulit Tidur Tanpa Obat

 

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiefL260iWZ88NVXuqdHkm8sTzJv4ICbuUBK9pl_u9lWY_L4mK9-p93rAfHxXqoh-868XqlrTc8zPRkugT3i8HPkZIsxy4YDvJbmvmNJvQJp5dGXF6ufSiGP7G1wFwZ1DxBV05DrgpaPOs/s640/without_sleep_or_insomnia_305485.jpg

Aktifitas kita yang padat memang terkadang memakan waktu tidur, terlebih lagi seorang blogger pemula seperti saya yang hanya dapat memanfaatkan waktu malam hari ngeblog. Sehingga waktu untuk tidur jadi berkurang bahkan cenderung tidak teratur. Nah ketidakteraturan inilh awal mula dari sulit tidur. Tetapi masalah sulit tidur ini tidak berpenganruh pada mereka yang mudah sekali tidur.



Akibat dari sulit tidur seperti yang sebagian teman saya alami bermacam-macam, ada yang kurang konsentrasi di siang hari, ada pula yang mengeluh badan tidak bergairan dan masih banyak lagi dampaknya. Nah saya harap sahabat dapat mengikuti langkah-langkah berikut untuk mengatasi sulit tidur.



Ada beberapa langkah untuk mengatasi kesulitan tidur, tanpa menggunakan obat-obatan, melainkan hanya dengan cara-cara sederhana yang dapat dilakukan sendiri :



1. Mula-mula tentukan waktu tidur dan bangun secara teratur. Tidur pada saat yang berubah-ubah akan membuat badan dalam kondisi siaga. Akibatnya tubuh selalu dalam keadaan tegang. Jika sudh di tentukan saat tidur dan bangun, seyogyanya dipatuhi.



2. Apabila seseorang sulit tidur, tidak dianjurkan tidur pada siang hari. Tidur di siang hari akan mengurangi kebutuhan tidur di malam hari. Akibatnya pada malam hari tidur akan sering terjaga.



3. Tempat tidur seyogyanya hanya digunakan untuk tidur dan tidak di gunakan untuk kegiatan lain. Misalnya menonton TV, Menulis dan sebagainya.



4. Jangan menggunakan peralatan elektronik seperti ponsel menjelan tidur.



5. Latihan olahraga dapat membantu mengatasi sulit tidur. Lakukan olah raga pada sore hari atau setelah matahari terbenam.



6. Hindari makanan minuman tertentu seperi makanan manis sebaiknya dihindari menjelang tidur, demikian pula minuman yang mengandung alkohol, teh serta kopi.



7. Dianjurkan mandi air hangat dan minum susu hangat menjelang tidur dan kecilkan lampu atau padamkan lampu penerangan di kamar.



sumber: http://blognyajose.blogspot.com/2010/01/7-tips-mengatasi-sulit-tidur-tanpa-obat.html


7 Tips Mengatasi Sulit Tidur Tanpa Obat 4.5 5 DimazRian Aktifitas kita yang padat memang terkadang memakan waktu tidur, terlebih lagi seorang blogger pemula seperti saya yang hanya dapat memanfa...


Related Post:

  • 6 Usaha Ternak Yang Paling Diminati Di Indonesia ! 1. Ternak Ayam Potong (Pedaging)Ayam ras pedaging disebut juga broiler, yang merupakan jenis ras unggulan hasil persilangan dari bangsa-bangsa ayam yang memiliki daya produktivitas tinggi, terutama dalam memproduksi daging ayam. Sebenarnya ayam bro… Read More
  • 5 Propinsi Yang Paling Banyak Pengangguran di Indonesia !Pemerintah Susilo Bambang Yudhoyono berjanji akan membuka hingga 10,7 juta lapangan kerja sampai akhir masa jabatannya pada 2014. Untuk mengejar target jutaan kesempatan kerja tersebut, pemerintah SBY akan menggenjot pertumbuhan ekonomi hingga 7-7,7… Read More
  • Daftar Gaji Pegawai Googel Beserta Bonus-bonusnyaGoogle telah lama diketahui sebagai tempat terbaik untuk berkarir. Mereka menawarkan pijat gratis, kudapan, dan potong rambut professional pada kampusmereka di California. Hal tersebut telah menempatkan mereka diatas 99.99% dari seluruh perusahaan ya… Read More
  • Inilah Daftar Gaji Para Pembalap Formula 1 2010Daftar gaji para pebalap Formula 1 (F1) 2010 dipublikasikan. Dari apa yang dikeluarkan suratkabar Spanyol El Mundo dan dikompilasi dengan informasi dari Business Book GP, pebalap Ferrari Fernando Alonso menjadi orang yang penghasilannya paling tinggi… Read More
  • Gadis 10 Tahun Temukan Supernova BaruKathryn Aurora Gray menyatakan dirinya sebagai penemu supernova termuda di seluruh dunia. Penemuan gadis Kanada berusia 10 tahun ini dilakukan bersama dengan dua orang astronom amatir lainnya. Awalnya mereka bertiga: Kathryn, Paul Gray, dan David Lan… Read More